Vols entrenar força però tens poca experiència?

Vols començar sense risc de lesions i amb total seguretat?

A les nostres instal·lacions t’oferim entrenaments en grups reduïts, totalment adaptats a tots els nivells i condicions físiques de cada persona. D’aquesta manera, podem garantir una atenció més personalitzada i una correcta execució dels exercicis.

Metodologia

 

Utilitzem una metodologia basada en el preparador físic Michael Boyle, ideal per adaptar els entrenaments a tots els nivells. El nostre sistema es basa en repeticions, respectant els temps de descans necessaris i assegurant una progressió adequada per a cada persona mitjançant el registre de càrregues dels clients setmana rere setmana.


Sessió

Respiració i hipopressius: Iniciem la sessió a terra amb exercicis de respiració i hipopressius per activar el core profund, el sòl pelvià i el diafragma.


Mobilitat activa i estiraments dinàmics: Estirem i mobilitzem la musculatura i les articulacions que solen quedar més rígides a causa de males postures i moviments repetitius del dia a dia.


Activació, coordinació i equilibri: Preparem la musculatura amb exercicis variats que combinen equilibri i coordinació.


Potència i pliometria: Un aspecte fonamental, ja que la potència és la primera qualitat que es perd amb l'edat. Treballem amb salts a caixa i llançaments amb pilota medicinal, sempre controlant l'impacte.


Força: La part principal de la sessió. Programem exercicis per treballar tot el cos en cada entrenament, ajustant progressivament les càrregues per millorar la força i el desenvolupament muscular. Sempre amb un enfocament funcional, adaptant exercicis i pesos al nivell de cada persona.


Resistència: Finalitzem amb un treball de resistència tipus "HIIT", on busquem augmentar les pulsacions amb exercicis de curta durada però alta intensitat. La bicicleta "Air Bike" serà la protagonista d’aquesta fase.

Equipament avançat per a un entrenament efectiu.

Entrenaments dissenyats per superar els teus límits.

Més informació