¿Quieres entrenar fuerza pero tienes poca experiencia?
¿Quieres empezar sin riesgo de lesiones y con total seguridad?
En nuestras instalaciones te ofrecemos entrenamientos en grupos reducidos, totalmente adaptados a todos los niveles y condiciones físicas de cada persona. De esta manera, podemos garantizar una atención más personalizada y una correcta ejecución de los ejercicios.
Readaptación de lesiones
Metodología
Utilizamos una metodología basada en el preparador físico Michael Boyle, ideal para adaptar los entrenamientos a todos los niveles. Nuestro sistema se basa en repeticiones, respetando los tiempos de descanso necesarios y asegurando una progresión adecuada para cada persona mediante el registro de cargas de los clientes semana tras semana.
Sesión
Respiración e hipopresivos: Iniciamos la sesión en el suelo con ejercicios de respiración e hipopresivos para activar el core profundo, el suelo pélvico y el diafragma.
Movilidad activa y estiramientos dinámicos: Estiramos y movilizamos la musculatura y las articulaciones que suelen quedar más rígidas debido a malas posturas y movimientos repetitivos del día a día.
Activación, coordinación y equilibrio: Preparamos la musculatura con ejercicios variados que combinan equilibrio y coordinación.
Potencia y pliometría: Un aspecto fundamental, ya que la potencia es la primera cualidad que se pierde con la edad. Trabajamos con saltos a caja y lanzamientos con balón medicinal, siempre controlando el impacto.
Fuerza: La parte principal de la sesión. Programamos ejercicios para trabajar todo el cuerpo en cada entrenamiento, ajustando progresivamente las cargas para mejorar la fuerza y el desarrollo muscular. Siempre con un enfoque funcional, adaptando ejercicios y pesos al nivel de cada persona.
Resistencia: Finalizamos con un trabajo de resistencia tipo "HIIT", donde buscamos aumentar las pulsaciones con ejercicios de corta duración pero alta intensidad. La bicicleta "Air Bike" será la protagonista de esta fase.